KTOLIBO

Идеальный вес [[MORE]] Не секрет, что каждая женщина стремится к тому, чтобы приобрести красивые формы и поддерживать свой идеальный вес. И поскольку голодные диеты - неэффективны, укреплять и преображать свое тело нужно за счет аэробной нагрузки, силового тренинга и глобальной перестройки рациона питания. Но прежде чем приступить к занятиямм, необходимо поставить пред собой определенные задачи, т.е. реально обозначить чего мы всё таки хотим: - снизить общий вес тела; - подтянуть дряблые мышцы; - скорректировать проблемные зоны; - улучшить тонус кожи. Конечно, все эти задачи кажутся нам первоочередными, однако, нужно реально смотреть на вещи. Если у вас проблема с лишним весом, тогда в первую очередь следует уделить внимание решению этого вопроса. В период снижения веса в качестве основной физической нагрузки, как правило, необходимо выбрать аэробику. Неважно, что вы предпочтёте: бег, плавание, степ или слайд... - главное - тренировки должны быть регулярными (не менее 3 раз в неделю) и

Как заявляют фитнес-тренеры и диетологи, лучший способ похудения заключается в хорошем завтраке. Ведь именно в утренние часы большинство людей просто не могут втолкнуть в себя много еды, и чаще всего ограничиваются чашкой кофе или чая. А ведь полноценный диетический завтрак еще и надо приготовить, что просто невозможно сделать утром из-за постоянной спешки и нехватки времени. [[MORE]] Как показали исследования, выполненные специалистами университета Кэмбриджа, мозг человека, который не получил с утра полноценный завтрак, просто заставляет организм переесть во время обеда высококалорийной пищи. Те люди, которые пропустили нормальный утренний завтрак, в течения дня кроме полноценных перерывов на еду постоянно устраивали перекусы. Но как же все успеть, и собраться на работу и диетический завтрак съесть. Есть несколько секретов, о которых мы сейчас и поговорим. В том случае, если у вас утром всего пять минут, прием пищи не стоит устаивать. Этого времени вполне хватит, чтобы выпить питатель

Человек может жить с вирусом, не болея, многие годы и при этом прекрасно себя чувствовать. Но плохо то, что он не всегда знает, какая инфекция «бродит» в его крови, и может случайно передать ее другим людям. [[MORE]] Кто жертвы СПИДа К сожалению, СПИД «выстреливает» не только в гомосексуалистов, наркоманов и людей, ведущих беспорядочную половую жизнь, его жертвами иногда становятся самые добропорядочные граждане. Единственный способ противостоять болезни — побольше узнать о ней. Тогда с ней легче будет сражаться. СПИД разрушает иммунную систему человека. Однако СПИД — это завершающая стадия болезни. На начальном этапе можно говорить лишь о носителях вируса иммунодефицита. И ВИЧ-инфицированный вовсе не означает больной СПИДом. Человек может жить с вирусом, не болея, многие годы и при этом прекрасно себя чувствовать. Но плохо то, что он не всегда знает, какая инфекция «бродит» в его крови, и может случайно передать ее другим людям. Как происходит заражение Существует два пути: через иглу

Продукты, богатые антиоксидантами, повышают иммунитет и снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. О полезных свойствах, например, черники, орехов и красного вина известно давно. Ученые предлагают новые «суперпродукты». «Число и разнообразие антиоксидантов, которые мы находим в пище, увеличивается с каждым годом», — комментирует Кристин Гербстадт из Американской ассоциации диетологов. «Не стоит думать, что максимальные дозы черники спасут вас от всех болезней, — говорит Джо Винсон, химик-аналитик из Университета Скрэнтона. — Старайтесь включать в рацион разные богатые антиоксидантами продукты».1. Паста из цельного зернаСодержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем остальные виды пасты, обнаружил Джо Винсон с коллегами. «Исследования эпидемиологов показывают, что потребление цельнозерновых продуктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит Винсон. — Мы думали, что причина в клетчатке, которая снижает уровень холестерина, но скорее дело в регулирующ