KTOLIBO

Несмотря на растущую значимость активного отдыха, быстро сменяющего трудовую обыденность, приходится признавать тот факт, что не всегда есть время и средства для реализации всего заранее запланированного. [[MORE]] Важно знать о том, что даже при отсутствии возможности выехать за город или сходить в спортзал, порой хватает прогулки в небыстром темпе после трудового дня, легкой кратковременной гимнастики и контрастного душа (с резкой сменой температуры воды), чтобы снять нарастающую «свинцовую» усталость в теле и прибодриться. Если, в силу особенностей вашей трудовой деятельности, вам недоступен дневной сон, необходимо знать, самыми непродуктивными для умственной деятельности являются послеобеденные часы, ориентировочно с 16 до 18 часов (конечно данное время «утомления мозга» непосредственно зависит от того насколько ранним было утреннее пробуждение). Притупление внимания в это время обусловлено изменением биоэлектрической активности коры больших полушарий головного мозга (ослабляется до

Кариес - это бич нашего времени, в результате кариеса происходит деминерализация (разрушение и удаление минеральных веществ) и размягчение твердых тканей зуба, образуется дефект в виде полости. Если не лечить кариес, то он может не только разрушить весь зуб полностью, но и вызвать различные заболевания околозубных тканей. Все начинается с неправильного ухода за полостью рта. [[MORE]] Обычно все чистят зубы по утрам, вечером это уже делает далеко не каждый, качество же чистки вообще остается за кадром. Именно зубной налет, который образуется на зубах при некачественном уходе, разрушает наши зубы. Мягкий зубной налет - это бляшки бактерий, которые откладываются на эмали зубов. Если не чистить зубы, то в течение суток мягкий зубной налет превращается в более твердый (зрелый) зубной налет, под которым бактерии принимаются за активную работу, перерабатывая углеводы с образованием кислоты. Эта кислота, скапливаясь в большом количестве, начинает растворять твердые ткани зуба, образуя полос

Достаточное количество в пище минеральных веществ и витаминов имеет такое же большое значение, как и достаточное количество белков, жиров и углеводов. Минеральные вещества организм получает из разных продуктов. Особенно полезны в этом отношении овощи и фрукты, так как многие из них содержат сравнительно большое количество солей калия, в то время как продукты животного происхождения, а также крупы, хлеб и другие мучные изделия бедны этими солями. Соли калия играют немалую роль в регулировании водного обмена, они усиливают выделение избытка воды из организма, что особенно важно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Присутствие в организме достаточного количества солей кальция и фосфора необходимо для правильного развития костной системы и сохранения в хорошем состоянии зубов. Лучше всего усваиваются соли кальция, содержащиеся в молоке и молочных продуктах, поэтому молоко особенно необходимо растущему организму. [[MORE]] Очень важно следить за тем, чтобы в пище всегда было до